Fome x Vontade de Comer : Qual a diferença ?

 HEELOOOOWWW PEPPPOOWWS,To americanizada #sqn kkkkkkk Como vocês estão? Treinando muito ? o/

Quem nunca sentiu vontade de devorar uma tablete de chocolate ou de comer um pacote inteiro de bolachas após ter recebido más notícias, frustrações no trabalho,brigas com a família ou deparar-se com um problema complicado para resolver? Pois é, acho que todos nós já passamos por isso. Um dos maiores desafios é saber diferenciar a FOME da VONTADE DE COMER. Você sabe a diferença? Se não, vamos entender cada uma delas.   

Existe dois tipo de fomes, a física e a emocional:

•  Fome física, ou do estômago, é a fome fisiológica; nossa necessidade de reabastecer nosso organismo de energia que gastamos durante o dia.. É a fome que sustenta a vida. 

• Já a fome emocional ou psicologia está relacionada com diversos fatores psicológicos. É a fome que nos faz comer cada vez mais, mesmo depois de satisfeitos ou até passando mal. Esse tipo de fome  tem relação com a ansiedade , solidão, sentimento de culpa, estresse. É ela que faz engordar e levar a sérios problemas de saúde. 

Reconhecer cada uma delas 

 

Para ajudar em seu emagrecimento é essencial aprender a reconhecer a diferença entre fome física e fome psicológica, e passar a comer apenas pela fome do estômago. Geralmente as pessoas compulsivas alimentares comem pela fome emocional e por isso engordam. 

 Para curar seu problema alimentar e emagrecer, é preciso que você restabeleça a ligação entre o alimento e a fome física, ou do estômago, ou seja, parar de procurar comida quando não estiver com fome, e se permitir comer quando tiver fome física, sem restrições alimentares,mantendo sempre um equilíbrio e foco no seu objetivo. 

 CONTROLE-SE E EMAGREÇA

1- Faça a seguinte pergunta, "ESTOU COM FOME?" 

Toda vez que for se alimentar se pergunte: "Estou com fome?" . É uma ótima estratégia para o início de sua educação ou reeducação alimentar. Por mais simples que pareça essa pergunta, para as pessoas compulsivas,ela é muito complexa. Pois, a última coisa em que pensam quando procuram comida é na fome.

2- Sua Necessidades: Elas são reais ou falsas?

Antes de comer a primeira coisa que vê pela frente,avalie suas verdadeiras vontades. Será mesmo que é importante comer aquele pedaço de torta de chocolate ou aquele biscoito de morango nesse momento ?

3- Sinta o Sabor e tenha prazer durante a alimentação 

Passe a repousar os talheres no prato a cada garfada, sinta prazer a cada pedaço colocado na boca, saboreie e faça suas refeições em um lugar tranquilo. Nunca na frente da televisão ou computador. 

4- Mastigação Correta

Mastigue bem os alimentos. A mastigação aciona o mecanismo de saciedade, que funciona da seguinte maneira: quando o alimento chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). Nesse caso, a mensagem que chega é a de "satisfeito". Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. 

Lembrem-se: Vai ter momentos que a fome emocional vai ser mais forte que a física, vamos sim comer por emoção. Mas tenha sempre no pensamento, que a força de vontade vai ser maior para vencer e não deixar acontecer diariamente. Saber que pode contar com alguém tão atento e carinhoso quanto você mesmo irá diminuir sua necessidade de recorrer à comida quando estiver com problemas. Quanto mais comer pela fome física, menos precisará comer pela fome emocional. ;)

Bem Amores, é isso,espero que gostem. Um beeijooooo e até o próximo post. Fiquem com Deus :* 

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