Benefícios do sono em relação ao treino

OIIIII LINDOOSSS E LINDAAS, COMO VOCÊS ESTÃO? DORMINDO MUITO OU POUCO? HAHA

Quem não ama dormir né? rsrsr Mas tem sempre aquele(s) dia(s), que os grupos do whatsapp não param um segundo,o insta bomba de fotos do seu artista favorito,seu face sempre tem uma nova atualização e as horas passam,voam na verdade rssrsr e acabamos indo dormir tarde,por conta dessa vida virtual SUPER ativa. Mas quando o despertador começa a tocador, bate logo aquele arrependimento por não ter ido dormir cedo. kkk

Desde de pequena,nunca tive problema em acordar cedo, até hoje é assim. Posso dormir 5:00 para acordar as 6:00,que acordo normalmente. Claro que as vezes bate aquela preguiça de levantar da cama,mas assim que levanto, deixo a preguiça de lado e sigo com minha rotina. Mas quando entrei na academia,mudei meus hábitos em relação ao sono e posso afirmar que fez toda diferença no meu treino. Acordo mais disposta-mesmo que tenha preguiça alguns dias,-treino até a falha e reparei mudanças em relação as minhas medidas. 

 

Dormir pouco atrapalha a perda de peso: A insônia causa desequilíbrio de dois hormônios relacionados ao apetite e à saciedade da fome: a grelina e a leptina (hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretado durante o sono). Quanto mais tempo acordado você produz menores quantidades de leptina, com isso o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de alimentos.

Já dormir de 7 a 8 horas por dias,faz com que seu corpo (músculos) descansem e se preparem adequadamente para o próximo dia de treino. Enquanto você dorme, os níveis de hormônio de crescimento, testosterona e IGF-I aumentam, enquanto que os níveis de cortisol caem. Além de aliviar o estresse que absorvermos durante o dia a dia. O sono é um dos aliado da hipertrofia , como o inverso(a falta dele),pode gerar o catabolismo. 

Hipertrofia X Catabolismo

Mas lembrem-se: O sono é UM DOS aliados do crescimento muscular,porém,deve ser associado a uma dieta baseada no seu biotipo físico,como um treino em relação ao seu objetivo. Tudo acompanhado por profissionais da área. ;) A caminhada é longa,mas acredite e mantenha a determinação que você chega lá. Espero que tenham gostado Lindo(a)s. Fiquem com Deus e até o próximo post :*