Suplementação ( Whey Protein)

ÓLAAAAA PESSOAL AMANTE DO MUNDO NUTRIFITNESS \o/ Firmes nas dietas e treinos? haha

Muitos leitores me pediram para falar um pouco sobre suplementação ou mais conhecido suplementos alimentares. Para que serve,qual o horário mais indicado para tomar e outras duvidas frequentes sobre esse tema. Então junto com a Parceira Amanda ,decidimos criar a cada semana um post isolado sobre suplementação,para esclarecer um pouco mais sobre cada um,de acordo com a nossa rotina. O primeiro apresentado e mais conhecido é o Whey Protein.

O que são suplementos alimentares? 

Os suplementos alimentares como já diz o nome,são alimentos que servem para completar a dieta diária de uma pessoa saudável, no caso em que a ingestão de nutrientes seja insuficiente. Com a correria do dia a dia,muitas pessoas não conseguem tempo para preparar todas as refeiçoes adequadamente. Por esse motivo os suplementos podem ajudar os praticantes de atividade física nessa complementação de nutrientes e praticidade da agitação do dia. MAS é importante ressaltar que não é indicado tomar NENHUM suplemento sem o acompanhamento de um profissional especializado de nutrição.

Whey Protein 

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Auxilia no processo de recuperação alimentar. Ótima proteína de absorção para ser usada pós treino, pois nesse período existe um melhor aproveitamento de nutrientes. Outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção. 

Tipos de Whey

Whey Protein Concentrada:  Uma opção mais em conta financeiramente falando, já que o custo para elaboração dessa Whey é mais barato. Resultando em 70 a 80% de proteínas e dividindo o resto entre carboidratos e gorduras. Ainda sim essas Whey Protein contêm grandes quantidades de BCCAs, glutaminas além de a maior parte das frações peptídicas serem mantidas. Essas partículas são responsáveis por muitas funções do nosso organismo e melhoram nossa imunidade já que possuem ações antioxidantes.

Whey Protein Isolada: Sua concentração de proteínas é muito maior se comparada a Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito maior. Resultando em até 95% de proteínas, em algumas marcas de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução calórica, visando emagrecer ou definir.

Whey Protein Hidrolisada:  Além de passar por uma filtragem minuciosa, esse tipo de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrólise, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos. O que facilita e torna ainda mais rápido a absorção desse  tipo de Whey Protein pelo organismo.

Efeitos e Benefícios da Whey Protein:

•  Promove maior retenção de nitrogênio(fator de crescimento muscular).
• A whey também possui ação antioxidante,fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining (Excesso de Exercícios).
• Outro fator que é essencial na Whey é sua rápida absorção.

Whey Engorda ou emagrece?

Quem acha que a Whey Protein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas. Mas se não tiver controle, a Whey pode engordar. Tudo vai depender de você e seu objetivo.

Então Pessoal,é isso ai...Espero que tenham gostado e esclarecido um pouco mais a dúvida de vocês. Até o próximo post,fiquem com Deus :*