Vegetarianismo na musculação o/

Booa Tarde pessoas!!! \o/

Meu nome é Amanda e hoje é o meu primeiro post aqui no blog, então resolvi falar sobre um assunto que deixa muita gente em dúvida: O vegetarianismo na musculação. 

Eu já sou vegetariana a quase 3 anos, tomei esse decisão porque sou apaixonada por animais e como minha mãe já não come carne a 10 anos então foi mais fácil. 

Quando digo a uma pessoa que sou vegetariana,  a primeira coisa q me perguntam é o que eu como: Gente, comida não é só carne!! E sim,é completamente possível numa dieta sem carne, manter as quantidades de proteínas ideais e pode ser até fácil. Então, hoje darei dicas aos marombas que querem aderir ao estilo de vida.

1- Retire a carne aos poucos

- A coisa mais errada que você pode fazer,é de um dia pra o outro tirar todos os tipos de carne da sua alimentação. Faça isso aos poucos, por exemplo, tire primeiro a vermelha, ou então reduza os dias na semana que você come carne. Dê o tempo que seu corpo precisa para se habituar.

2- Cogite uma dieta ovolactovegetariana

- Ou seja, deixe na sua dieta ovos, leite e seus derivados. Não decida virar vegano da noite pra o dia.

3- Aumente a sua ingestão calórica

-Claro, calorias boas, alimentos saudáveis, para que durante a retirada da carne não aja uma perda de peso.

4- Cuidado com a proteína da soja

- Muitas pessoas se enganam achando que a soja substitui a carne, mas isso na verdade é um recurso para não sentir falta da carne. A grande quantidade de isoflavonas que a soja contém pode aumentar a quantidade de estrógenos podendo até prejudicar seus ganhos. Guarde a soja para quando for fazer pretos mais elaborados.

5- Abuse da criatividade

- As comidas vegetarianas podem ser mais gostosas (e até divertidas) do que você pode imaginar. Se decidir entrar se jogue, você não se arrepende e os animais agradecem.

Bjs, até o próximo post


Contamos com vocês, deixem seu comentário e nos ajudem a melhor ;) Obriigaada!!